市面上的各種減肥藥,已經層出不窮了,有的說是減肥藥,有的是減肥茶,當然可能每個人對于減肥,都有不同的概念,都有不同的方式,下面我為大家帶來的是,瘦腰腹部運動的一些動作,隻有通過運動,才可能達到減肥不反彈的作用。
Step1
身體放松,平躺在地上。膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢向上擡起,直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後,慢慢放下。此動作每天重複15-20次。
Step2
身體平躺在地上,頭部和肩膀着地。膝蓋并攏彎曲,身體慢慢擡起到肩膀離開地面,左手去碰右膝蓋。然後,再次擡起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
Step3
身體回到初始位置,全身放松。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接着收緊腹部,挺起前胸,然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。
Step4
右腿着地,保持直立。左腿擡起,大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳,身體向左邊扭轉,右手肘部碰左膝蓋。接着換到相反方向,此套動作每天重複10-15次。
減肥是一個長期的過程,他不可能說你每天可以受十斤。但是長期的堅持下去,比如長期的堅持這以上幾項運動,在一周之内,自己的腰腹部就會有一個很好的改善,但是一定要堅持不懈,雖然堅持是一件很難的事情,但是隻要堅持,就一定可以減肥的,相信每個姑娘都能擁有一個很瘦的身材。
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