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女人腹部線怎麼練習

健康更新时间:2025-02-26 13:49:16

　　對于女性來說特别重視自己腹部的線條，都想讓這個部位線條流暢，給自己體現出腹部的性感，所以很多腹部堆積脂肪過多的女性，為了追求自己腹部的線條流暢，性感，想具體了解一下女性腹部線怎麼練習，為了你能盡快的了解，就來一起看看下面的具體練習方法。

　　腹部分為上腹，中腹，和下腹，肚皮舞對這三個部分都有一些動作針對的訓練。

　　上腹：(胃的部分)主要是靠肋骨向上擡帶動上腹的伸縮來做的，上腹的鍛煉是最難的，因為這個部位全部是肉，和骨骼連接的少，要運動起來完全就是要靠肌肉的力量了，可以用胸腔最下面的隔膜來帶動，還有胸腔最下面的兩塊肋骨，用力吸氣吐氣帶動隔膜内外震動，剛開始會覺得比較難，也可以擡胸帶動上腹運動，把上腹的力量練起來。北京伊娃國際舞蹈

　　中腹：大部分人是做仰卧起坐來鍛煉的，在肚皮舞中有駱駝的動作，就是用跨的擺動和中腹肌肉的伸縮來鍛煉。中腹的鍛煉可以先從收腹開始，吸住一口氣再放松，駱駝有三個步驟，先是重心放在腳尖。把整個盆骨往前放，凸肚子，接着把重心放中間腿微蹲提起下腹，收緊中腹，第三步就是重心放在腳跟，雙腳直立翹臀，這三個動作連起來做肚子就會像波浪一樣伸縮和拉長，對鍛煉腹部效果好。北京伊娃國際舞蹈。

　　下腹：這個部位平時很少鍛煉到，就是我們說的丹田的地方。雙腳打開比肩稍寬，人半蹲，臀部夾緊(一定要夾的非常的緊哦)，大腿内側夾緊，下腹用力往上擡，這個時候你的中腹也會自然的有點收緊，保持這個姿勢一段時間再放松。這個動作對女性十分有益，也可以起到提臀的效果。

　　女人追求腹部線條性感，可以通過以上的一些鍛煉的方法，就能通過鍛煉，讓自己擁有流暢性感的腹部線條，但是對于女性來說，由于腹部容易堆積脂肪，在選擇以上鍛煉的方法時，要想讓自己的腹部線更流暢性感，必須在鍛煉時要堅持，才能真正通過鍛煉讓自己的腹部線更性感。

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