早睡早起，一天睡夠八個小時，是我們經常聽到的“陳詞濫調”，大家也都明白其中的道理。不過，一天究竟需要睡多久，是因人而異的，有的人精力旺盛，睡七個小時就足夠了，而有的人睡了八個小時還覺得不夠。但是每天的作息時間是相對固定的，早上到時間了就得起來上學或工作，所以，睡不夠的問題常常令人苦惱。

　　排除掉平時睡得晚、起夜、睡眠質量差等情況，長期覺得自己覺不夠睡，就跟身體狀況有關了。而濕氣重占據了較大的可能性。

　　一、濕氣重的人覺不夠睡

　　“風、寒、暑、濕、燥、熱”在中醫中被稱為六邪，其中，我們常常說的濕邪是最容易滲透進人體的，因此也最容易對人體造成損傷。

　　體内濕氣重會造成血氣運行不暢，因此人就會感覺昏昏沉沉，沒有精神。這就造成了很多人睡多久都還覺得困，特别是那些生活很有規律的人，更要注意。

　　濕氣重的人往往都是因為吃了油膩的食物，或是消化不良，在體内堆積造成了濕氣。當然，在我國南方，也會有氣候的因素。對于大部分人來說，可以審視一下自己的日常飲食習慣，或者觀察一下自己的體型，肉吃多了且在體内堆積是很容易發胖的，但人往往慵懶，睡的覺也多，就更容易發胖了。

　　二、濕氣重的表現

　　濕氣重的人有沒有比較具體的表現呢？我們可以通過以下幾個方面來觀察一下自己的身體，是否存在濕氣重的情況。

　　1、看舌頭

　　正常的舌頭是光滑、紅潤的，而濕氣重的人舌頭呈白色或淡黃色，舌邊往往有齒印，這是比較直觀且常用的方法。

　　2、看皮膚

　　體内有濕氣的人皮膚往往也是油膩的，很容易出現“油光滿面”的情況，特别是夏天，令人非常苦惱，還容易長出痘痘。不僅僅是裸露的皮膚油多，就是頭皮上也很容易冒油，使得發質油膩，每天都需要洗頭發。

　　3、看小便

　　經常需要跑衛生間，并不一定是腎出了問題，還有可能是體内濕氣太重的原因。濕氣重的人也會出現尿頻的情況，但每次尿的量并不多。這是體内水濕運化不良的直接體現。對于女性來說，還會出現白帶增多的情況。

　　4、看胃口

　　由于濕氣重的人往往消化不好，所以一到了吃飯的時候就會出現食欲不佳的情況，就算吃也吃不下多少，很容易出現胃脹的情況。

　　三、如何去濕氣

　　濕氣給人帶來了衆多不适，如何才能去濕氣呢？

　　1、按摩

　　曲池穴

　　将胳膊彎成直角，在肘彎的橫紋盡頭處就是曲池穴。中醫認為，此穴是人體大腸經的濕濁聚集地，經常按摩此穴，可以補寒瀉熱，對去除濕氣有很大幫助。

　　足三裡

　　足三裡具有調理脾胃的作用，可以化濕、益氣、祛邪，是日常保健的一個重要穴位。位置也很好找，在外膝眼的下方3寸處。

　　2、飲食

　　濕氣的入侵有很大程度上是因為飲食的不合理，那麼，我們也可以用針對性的食物來幫助去除濕氣。

　　薏米具有去濕、消腫、清熱等功效;紅豆可以健脾、止瀉。如果将這兩種食物放在一起，強強聯合，對于去濕氣的效果是非常顯着的。

　　可以将兩者放在一起煮粥食用，不僅去濕，還能美容養顔。當然，這不是藥，隻是在幫助我們調理，因此需要經常喝。

　　此外，在煮粥的過程中，可以加入茯苓、淮山等，對于水腫的人更有效。不過，它們具有利尿的作用，如果尿頻比較嚴重，甚至會影響到晚上睡眠的話，最好放在早上喝。

　　結語：對于有些人來說，八個小時的睡眠并不能使人看起來精神抖擻。排除掉不良生活習慣等原因，很可能跟體内濕氣重有關。濕氣重就會影響到人體的水氣、血氣等的運化，從而使人出現萎靡不振的現象。平時可以通過對自己身體和胃口的觀察來大緻作出判斷。此外，本文還給大家介紹了如何去除濕氣的方法，希望對大家有所幫助。

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