頭疼的原因非常多，感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。 頭疼發作起來，真是讓人苦不堪言。近日作文庫知識百科總結了一些竅門，有助于緩解頭疼。

　　少嚼口香糖。2014年一項研究發現，嚼口香糖與頭疼，特别是偏頭痛有顯著關聯。改掉這個習慣後，不少患者得到完全緩解。嚼口香糖的動作可能像“扳機”一樣，牽動頭面部的神經和肌肉群，進而誘發或加重頭疼。

　　坐直身體。如果經常對着電腦工作，一定要注意調整屏幕高度和坐姿，确保脖子與後背呈一條直線。含胸駝背的姿勢，不僅會導緻頸椎和肩膀不适，也可能加重頭疼。

　　安靜下來。一項研究成果顯示，沉思具有很好的鎮痛效果，這甚至可能成為一種緩解慢性頭疼的認知療法。因此，感覺頭疼要發作時，不要着急、大叫大嚷，最好找個地方安靜地待着，什麼也不想。

　　滴薄荷油。在頭疼部位滴上幾滴薄荷精油，用手指舒緩地按摩，有助于緩解緊張性頭痛。這種方法能增加疼痛部位的血液流動，并在一定程度上抑制神經受體，從而減輕疼痛。

　　練習瑜伽。這種練習有助于緩解肌肉緊張，加強核心肌肉群的力量，幫助大腦放松。研究發現，經常練習瑜伽，有助于減輕偏頭痛發作的頻率和炎症程度，還能緩解焦慮和抑郁情緒。

　　少吃止痛藥。止痛藥雖然能起到暫時的緩解作用，但藥效過去之後，可能會導緻頭疼反彈性發作，甚至疼痛加重，治标不治本。經常頭疼的人一定要求助醫生，對症下藥。

　　補充維生素。一些對神經有營養作用的物質，如維生素B2和輔酶Q10，可在一定程度上減輕頭痛的發作頻率，可适當補充。

　　冰袋冷敷：将冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。

　　躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒，一般來說，隻要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

　　按摩頭部：對頭部進行力度适中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。

　　飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以适量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

　　靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時随着音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

　　頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的确是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊适宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

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