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增強免疫力最好的食物有哪些

美食更新时间:2025-02-11 16:51:24

　　不少的朋友抱怨，自己的身體素質太差了，動不動就生病，為此非常的困擾。身體素質差，多數是由于免疫力的下降，在如今的社會，人們忙于工作，很少會注意自己的身體，久而久之，就會導緻免疫力的下降。可是有什麼食物可提高免疫力嗎？增強免疫力最好的食物有哪些。

　　1.雞湯喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊愈也有積極作用。

　　2.大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

　　3.含鋅食物鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。海産品、瘦肉、粗糧和豆

　　4.食用菌類靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體産生幹擾素而發揮其抗癌作用;蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

　　免疫力下降，多數是由于平時不注意營養的補充，更不知道鍛煉自己的身體。而通過食療的方法，則可以增強自己的體質，提高免疫力，是一個非常不錯的方法。而增強免疫力最好的食物有哪些？相信你也非常的清楚了，如果你身體的免疫力較低，那你不妨試一試上文介紹的食物吧！

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