腹部減肥的2中方式提腿運動-tft每日頭條

腹部減肥的2中方式提腿運動

健康更新时间:2024-07-20 06:14:14

　　蝸居女人減肥養生，保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧，如V字運動1分鐘消耗9600卡路裡。是不是心動了呢，那就趕緊在日常生活中動起來吧，讓自己恢複苗條身材，健康瘦身。

　　一、提腿運動

　　随着社會的發展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。

　　1分鐘消耗7800卡路裡

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低

　　2.頭部往上仰，腿部往上擡起，同時背部稍微往後仰，保持10秒3。腿部擡起的同時兩腿做交疊狀，像跷二郎腿的姿勢，保持10秒

　　功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹

　　二、椅子運動

　　1分鐘消耗7800卡路裡

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方

　　2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒

　　3.上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作

　　功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉

　　以上就是小編推薦的腹部減肥的方法，趕緊拿去學學吧。

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