tft每日頭條

 > 健康

 > 男性健身三動作 有效預防遺精

男性健身三動作 有效預防遺精

健康 更新时间:2024-09-12 00:02:26

  男性健身三動作,有效預防遺精

  那麼今天小編就來為您介紹健身三動作,有效預防男人遺精!有遺精煩惱的男性朋友快來練習看看吧!運動能減弱睡眠時大腦皮質的興奮性,增加人體對低級神經中樞的控制,從而避免男性頻繁遺精。具體鍛煉方式如下介紹:

  ①仰卧起坐。兩手在頭後十指交叉抱頭,做仰卧起坐,通過鍛煉腹部肌肉和盆腔組織,能提高内部器官功能,緩解遺精狀況。

  ②提肛鍛煉。提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘,臨睡前做效果更好。

  ③固精按摩。仰卧位,兩手重疊置于肚臍上,依次進行順時針和逆時針按摩多次,然後從心口向下推按到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。

  頻繁遺精時還應保持性器官衛生,每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊,以降低性神經的興奮性。另外,按摩的方式也不錯。

  仰卧收腹臂腿上舉法

  取仰卧位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。

  自我按摩法

  用雙手手指分别依順時針與逆時針方向反複輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved