小編認為，現在，男生一定要有肌肉才會讓人覺得很帥。男性有适當的肌肉才會有健康強壯的感覺，讓人感覺非常有安全感，并且身體䧥更加的健康。所以不少男性都抓緊時間鍛煉，可是，早上做俯卧撐好嗎，有危害麼？到底會不會帶來事半功倍的效果？現在我們來一起看看吧。
有的人說從時間上講，早晨并非是一天裡最好的鍛煉時間，但作為習慣也沒有必要刻意改變。科學的鍛煉時間，也是人體最佳的鍛煉時間，一般是下午4時以後，此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滞性最小，關節最靈活。晚上9點以前也是鍛煉的好時間，因為離睡覺還有一段時間，可以調整身體各部位，對睡眠也很有利。至于每次運動做多少比較好，建議你以鍛煉到出汗為标準，隻要出了汗，就說明運動開了，也就達到了目的。
運動姿勢
按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。
俯卧撐 1.高姿俯卧撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2.中姿俯卧撐
(又稱标準俯卧撐或水平俯卧撐)是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3.低姿俯卧撐
是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
雙手距離
按雙手之間的距離可分為超長距離、寬、中、窄四種
1.超長距離俯卧撐
主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大于135度時主要是肱二頭肌發力
俯卧撐 2.寬距俯卧撐
大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
3.中距離俯卧撐
略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部(增加厚度)，同時發展三角肌前束、肱三頭肌
4.窄距俯卧撐
小于肩寬，雙手置于兩乳頭前，主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發展胸大肌内側(胸溝)
準備姿勢
從準備姿勢可分為不同的手法和腳法
手法：按手撐地的方式可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式。按手撐地的方向可分為向前、向内、向外三種形式。
有的人說力量訓練需要糖原提供能量，但是早上起床基本上糖原已經用得差不多了，所以，早上做大量的俯卧撐并不是一個很好的行為。
綜上所述，早上做俯卧撐有的人認為沒事，有的人認為不好的。但小編覺得，什麼時間做并沒有什麼區别，隻有效果大不大的區别。隻要你做運動之前做好了預熱準備就可以了。所以，喜歡在早上做俯卧撐的大家，一定吃飽後做了預熱準備後再做哦。
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