據了解記憶力下降,相當于中醫的“健忘”、“腦呆“等病證範疇,多由于肝腎不足、精髓虧虛或氣血不足、腦失滋養而緻。氣血不足者,腦失濡養,常伴心悸、失眠、多夢、氣短、乏力、肢麻;肝腎不足則伴腰酸腿軟、耳鳴等症。那麼,記憶力下降吃什麼比較好呢?給您推薦幾常見的食物吧。
1.玉米:玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢複起着一定的作用。
2.菠菜:和玉米一樣有着健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
2.大豆:大豆有着豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯着的提高哦,如果你經常需要背誦什麼材料的話,可以多吃一些大豆哦。
3.4.菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有着豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5.辣椒:辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6.花生:花生有着很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7.牛奶:牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質,還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8:雞蛋。雞蛋可以增強記憶力,特别是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養,蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦。
現在很多人還沒上年紀記憶力就開始大幅度的減退,那麼怎麼才能改變這個現狀呢,記憶力減退者,應多食具有改善腦代謝、促進腦細飽生長和對神經生長因子受體有明顯增強作用的食物,還有就是多動腦多用腦,不是都說腦子越用越靈活嘛。
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