現在越來越多人都開始使用跳繩的方法，來幫助自己減肥瘦身，因為跳繩本身就是一項很簡單的運動項目，隻要找到合适的繩子在合适的場地就可以進行鍛煉，但是有些人在鍛煉一段時間以後會抱怨，自己每天練習很久，但是卻發現又胖了，其實這就是走進了跳繩的盲點，那麼每天跳繩多長時間可以有很好的減肥效果呢？我們一起來了解
最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次持續運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。
當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之後，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。
剛開始每天跳60－100下，并分2－3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當增加到每天400－500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。以後每天保持跳每天400－500下，分2次進行，間隔休息1分鐘。跳躍的速度保持在每分鐘60－160次之間。
有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。理論上來說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀态最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行，與用餐時間至少要相隔一個小時。
以上就是關于跳繩多長時間可以達到減肥效果的全部美容，掌握正确科學的跳繩方法，不僅可以達到很好的瘦身效果，而且還可以幫助我們預防身體很多疾病的産生，但是我們在跳繩前一定要做好足夠的熱身工作，放松身體，以免在跳神的過程中導緻身體出現拉傷的情況。
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