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飯後多久運動合适呢？

健康更新时间:2024-09-01 22:20:30

　　吃完飯後i很多人覺得肚子太漲了，都想要在吃完飯進行一下運動等，但是飯後多久運動合适呢，其實小編認為i吃完飯後是不可以馬上就進行運動的，雖然運動是有一定的好處的，生命在于運動，但是我們還是要以自己的身體為重，接下來讓小編為大家介紹飯後多久運動合适。

　　運動是生命的源泉，隻有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現在城市生活的快節奏，使得我們的運動時間越來越少，很多人不是不喜歡運動，而是被逼的沒有時間去運動。往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。

　　擠時間去運動，往往就會吃完飯就去了，有的或是去運動就不吃飯了，都是很不科學的。那麼，飯前飯後的運動是很有講究的，不然對身體會有害的。今天，筆者就跟大家分享一下飯後運動的常識，多久運動比較合适？

　　首先，飯後半個小時：在這半個校内，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認為并不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可适量運動，即使是散步。

　　其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特别是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

　　看了以上的有關于飯後多久運動合适的有關内容，大家是不是學習到了不少的有用的信息i呢，在生活中我們不僅要運動，更重要的是我們要保護好自己的身體等，不能因為吃完飯後就想着要馬上運動，這是不對的。同時大家要制定合适的運動方案。

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