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什麼方法可以最快戒煙呢

健康更新时间:2024-11-29 22:46:52

　　現在在我們身邊已經越來越多的人意識到了吸煙有害健康，不僅污染環境，而且還會對周圍的人産生一定的影響，吸煙的人比别人更容易患上一些呼吸道疾病，而且長期吸煙的話牙齒會變得非常黃，影響了自己的形象和口腔健康，因此吸煙是一件損人又不利己的事情，那麼有什麼方法可以最快戒煙呢，我們一起來分享一下，

　　1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話讨論股市行情。

　　3、加強戒煙意識：明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并争取得到朋友和同事們的支持。

　　6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。

　　7、遊泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者産生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　根據以上的分析，我們知道，由于環境和周圍人的影響，很多人戒煙之後又是非常容易複吸的，那麼在這時候家人要給予充分的鼓勵監督，可以幫他轉移注意力，用其他的事物來代替吸煙，這樣是有一定幫助的，要經得住考驗，因為隻有這樣才會減少吸煙對自己身體的傷害。

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