腎虛不足的現象在生活中很常見，不少人都會因為腎虛的原因出現了各種不适現象，如盜汗、精神不佳，甚至也會早生白發。這對自身形象的影響還是很大的，必須要找到正确的方法來補腎黑發，不僅能夠改善發質，變的烏黑順滑，還能讓人體更健康，那麼補腎黑發粥的做法是什麼？
補腎黑發粥的做法：
配料：黑米黑豆 黑芝麻 黑棗 黑木耳 核桃仁
這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣、開胃益中、滑澀補精、舒筋活血等功效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚、烏須黑發的功效，特别适合腎虛患者。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顔有幫助。
黑芝麻
性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve可清除體内自由基，抗氧化。
黑棗
性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。
黑木耳
具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。作為溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小闆數量。
核桃仁
有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等症。具有健身、美容，延緩衰老之效。
關于補腎黑發粥的做法是什麼，上文中已經給出了明确的介紹。由此可以看出補腎黑發粥的成分還是有很多的，而且各種各樣的食材都能起到調理和滋補的作用，在補腎益腎，補氣養血方面發揮着不錯的功效，對人體健康的幫助也很大。
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