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慢跑消耗卡路裡是多少

健康更新时间:2025-03-03 04:22:52

　　生活當中的每位年輕人都有着屬于自己的愛好，可長時間被自己的工作所約束，很多的年輕人在運動方面越來越缺乏，大部分的人已經對運動健身偏離的越來越遠，不妨利用星期天節假日的時間，讓自己動起來吧，無論是慢跑還是快跑都可以消耗掉自己身體當中積攢多年的脂肪，慢跑消耗卡路裡是多少呢！

　　按人類每天攝入最少卡路裡800C，每天慢跑一小時，理論需要6.5天或更少減一公斤，下面是具體計算如果你嚴格控制攝入800C，并慢跑一小時，是這樣的一個正凡人一天攝取總熱能應為2000卡路裡，運動的人可适當增加。

　　其中每克脂肪含熱能9卡路裡(C);每克碳水合合物含熱能4卡路裡;每克卵白質含熱能4卡路裡)。

　　以不影響身體的800C 計算，就是說你每天攝入800C的能+量，你至少也要消耗1500C(你睡一天也少沒完多少)，那末700C 就是你減失的。也就是77.8克脂肪。

　　(一兩半)

　　理論上，1克脂肪在人的身體内純粹氧化能開釋37 kJ的能+量，約9卡路裡。

　　。(隻要每天隻進餐800C ，肯定能減二兩，加上運動會更多)

　　，一般來說，每半小時消耗熱量三百卡，慢跑2小時，則消耗1200熱量，但不同的人身體的耐氧量可能有所不同，消耗的熱量也會有差異。

　　關于慢跑消耗卡路裡是多少，以上的文章為大家做介紹慢跑過程當中可以有效卡路裡，慢跑半個小時左右，就可以減輕自己的體重，隻要每天按時的慢跑一小時，那麼就相當于讓自己的身體更瘦一些。

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