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跑步怎樣才能堅持下來呢？

健康更新时间:2024-09-18 03:21:49

　　很多朋友平時經常會發現自己容易出現一些疾病，身體的免疫能力明顯的下降，并且在很多的部位還會出現一些贅肉，這時候很想通過運動來改善自己的體質，同時實現減肥的目的，但是總是會很難堅持下來，下面小編來介紹平時應該怎麼做才能夠堅持長時間的跑步。

　　把目标定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。最好也控制在一周5次内，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。

　　把目标定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。

　　一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關系。平日裡可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次内，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。

　　感到累了不想再跑的時候該怎麼辦？

　　即便是運動員身體狀态不好的時候也會暫停跑步。不适合鍛煉的日子沒有必要勉強自己跑步。

　　不過，因為日常瑣事等原因而“感到很累不想跑步”的時候，一點輕松的運動往往反而可以轉換心情。

　　“生活壓力帶來的靜态疲勞，常常能夠通過運動身體改善血液循環最後得到消除，”。

　　堅持跑步，對人的健康會有很多的好處，它能夠促進人體的血液循環，加快新陳代謝，從而對于很多的疾病都會有很好的防治作用，并且人在長時間跑步的時候，對于身體所剩了一些多餘的脂肪也會有很好的消耗作用，從而使得身材更加健美。

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