很多人容易長痘痘和煩躁，這很有可能是濕熱體質，濕熱體質的患者就容易長痘、煩躁，精神狀态也不好。這樣對患者的生活會有不利影響，那麼是什麼原因導緻濕熱體質的呢？濕熱體質如何調理好呢？

　　濕熱體質的原因

　　1、嗜煙酒、常熬夜：日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

　　2、滋補不當：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

　　3、肝郁氣滞：長期情緒壓抑，借酒澆愁。

　　4、環境：長期生活在濕熱環境，如廣東。亞健康狀态多見濕熱體質。

　　濕熱體質如何調理

　　第一：調節精神

　　想要緩解濕熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀态。一般情況下，濕熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心态的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行适當的有氧運動。

　　第二：養成科學生活習慣

　　想要更好的調節還有改善濕熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質主要就是由于濕熱在體内郁結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體内出現濕熱郁結的情況。

　　第三：經絡調理

　　老中醫建議，如果是濕熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體内濕熱郁結的情況，對于小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導緻出現失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特别是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

　　第四：運動調理

　　如果出現了濕熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、遊泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那麼最好能将力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

　　第五：藥物調理

　　濕熱其實是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢複健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化濕的工作，那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

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