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女人的子宮怎麼保養呢

健康更新时间:2024-12-23 03:12:32

　　女性健康已經成為了一個備受關注的話題，各種各樣的婦科病，已經成為了女性健康的主要危險因素，在日常生活當中可以多吃一些健康的食物，杜絕那些化學物質的化妝品，才能夠保證女性的身體健康，要想延緩自己的身體衰老，女性也應該保護好自己的子宮，女人的子宮怎麼保養呢！

　　一. 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

　　此動作有利于增強心髒和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀态。

　　二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。

　　此動作有利于加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所緻的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

　　三.吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

　　此動作可以糾正因平時姿态不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

　　四.吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

　　此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修複。

　　五.吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　六.吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然後再吐氣，頭部擡起，腰部下壓。此動作可按摩腹内器官，改善新陳代謝，促進卵巢内毒素的排除。

　　七.吸氣，腹部内收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

　　此動作可提高免疫力，特别是對寒濕諸症有奇效，同時還能改善女性産後所緻的陰道松弛。産後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

　　八.以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。

　　此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特别對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　在不同的年齡階段，需要的保養方式也是不同的，對于子宮的保養，首先是要多鍛煉，這樣可以提高自己的免疫力，抵禦各種各樣的疾病，其次要養成一個健康的生活方式，不要吃不健康的食物，多吃一些對自己的職工有營養的食物，希望以上的信息能夠給您帶來幫助。

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