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怎麼樣午睡有利于老人健康

健康更新时间:2025-01-02 23:28:38

　　怎麼樣午睡有利于老人健康

　　有些中老年人在家沒事幹，生活也不規律，困了就睡覺，有時候，午睡時間要拖到下午三四點。這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊，一旦形成習慣，則不利于身體健康。

　　中老年人中午小睡一會，對消除疲勞、維持體力均有一定的好處，并且對降血壓、保護肝髒也有一定療效。午睡時間一般以半小時為宜，最長不要超過一個小時。另外，下午3點以後就不要再午睡了，否則，到了晚上該睡覺的時間，身體反而缺乏對睡眠的需要，導緻遲遲無法入睡，甚至失眠。

　　中老年人的身體機能在逐步下降，假如睡眠的生物鐘紊亂了，對髒腑器官均會産生不良影響，甚至還會導緻高血壓、冠心病、糖尿病等病症。

　　退休在家的老年人可以設計一個合理的睡眠時刻表，嚴格執行；白天的休閑活動盡量别在床上進行；盡量不喝影響睡眠的飲料。

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