天氣轉暖，很多女孩子為了塑造一個好身材，開始進行體育鍛煉來甩掉身上的脂肪。專家指出人們在鍛煉過程中通常存在的五大誤區。
1，鍛煉不循序漸進
幾乎所有剛開始運動的人都會犯的基本錯誤是，第一天的運動量過大，導緻第二天疲憊不堪。其實剛開始鍛煉時運動時間無需過長，如果因此前未受過專業訓練而導緻運動過程中肌肉疼痛，則必須停止運動來進行長時間的恢複。
2，超負荷鍛煉
鍛煉不能超負荷，否則會損傷身體。可以購買心髒監測儀，以便在慢跑、散步以及做伸展運動時檢測心跳是否正常。運動時的正常心跳速率不應超過140至155次/分鐘。
3，運動鞋不合适
最好準備一雙合适并且質量好的運動鞋，否則可能會使腿部、背部乃至内髒器官受影響。盡量選擇透氣、抓地力強的運動鞋，可以在運動時促進腿部的血液循環。
4，遊泳是最安全的運動
遊泳被認為是最安全的運動，但專家認為，這項運動隻适合那些遊得足夠好并且速度足夠快的人。如果可以在20至22分鐘内遊完1公裡則适合選擇遊泳進行鍛煉。
5，沿道路騎自行車
沿着道路騎自行車，也屬于不太激烈的有氧運動。但是騎行需要有清潔的空氣，同時要注意道路颠簸度及道路的交通安全性。因此綜合上述因素來看，騎車并不是最好的鍛煉方式。
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