現在很多女性生活節奏快,生活工作壓力大,加上身體素質不好,經常不運動等等原因導緻的便秘也是一個很大的問題了,事實上便秘并不是大病,但是确實是很折磨人,嚴重影響身心健康,而且如果患有便秘的人年齡很大或者患有什麼心腦血管之類的疾病,便秘這種小病都有可能變成催人命的大病,所以患有便秘的人一定要重視這種疾病,有病請及時去醫院治療。
女性便秘怎麼調理可以從以下方式入手:
1、飲食中必須有适量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細,要适當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,也可飲用優益C,配合腹部按摩或轉腰,讓其在腸胃蠕動,刺激腸道運動,加強通便作用。
5、進行适當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰卧屈腿,深蹲起立,騎自行車,腸道動動操等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢,生活要有規律。
有關便秘這種疾病出來去醫院治療之外,自身的調理也是很重要的,比如每天的新鮮的蔬菜水果是必不可少的,也就是說飲食中要有纖維素這種物質存在,有助于腸道蠕動,對于治療便秘很有好處。還有的需要養成定時排便的習慣,這一點也是很重要的。
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