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老年人跳繩對身體好嗎

健康更新时间:2024-11-24 00:29:24

　　年齡稍微大一點的老年人應該多注意健身，因為年齡大了之後，身體也會時不時的有諸多的問題的，隻有堅持鍛煉才能夠保證老年人的健康的，不知道老年人跳繩有沒有好處，雖然說跳繩對人體有很多的好處的，但是老年人年齡大了之後，如果跳繩的話會不會對身體造成一定的負擔呢，下面就詳細的了解老年人跳繩的問題。

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，還有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量400卡，是一項很不錯的健美運動，對心肺系統等各種髒器都有相當大的幫助。雖然跳繩是一項很好的全身運動，但在促進血液循環、鍛煉心肺功能和增強四肢協調性的同時，也加重了膝關節的負擔。年過花甲的人，膝關節已存在退行性改變，其功能隻能維持日常生活需要及适度的運動，如果超過了膝關節的耐受限度，便會加劇膝關節的蛻變與損傷。一般地說，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風濕性關節炎、退行性骨關節病、中度以上骨質疏松的人，均不宜進行跳繩運動。

　　中年人以及少數長期從事不劇烈運動的老年人，在跳繩時應采取簡單的慢跳方式，并且還要注意以下事項：

　　(1)跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。

　　(2)選擇軟硬适中的草坪、木質地闆和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，或引起頭昏。

　　(3)胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節因過于負重而受傷。

　　如果老年人想運動，最好是出去走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，或者是在健身器材上運動一下，注意不要太累，也不要幅度過大。

　　雖然說跳繩有助于減肥，但是也需要分人群的，如果年齡稍微大一點的人去跳繩的話，還是需要考慮一些注意事項的，并不是什麼人都是可以跳繩的，尤其是老年人跳繩也需要根據自身的身體情況來選擇項目，如果不注意個人的身體，去參加跳繩這樣的活動，也會對身體造成一定的威脅的。

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