便秘，很多人在生活中都會頻繁的遇到，其實經常便秘的話肯定是有原因的， 不是自己作息時間不對的話就是自己的飲食不合理，如果經常讓自己大吃大喝，暴飲暴食，吃了太多油膩，又不容易消化的食物，那麼便秘的現象肯定就會頻繁的發生了，那麼便秘我們必須要重視起來，多從飲食中來改善，而便秘的時候吃什麼治療效果最好呢？

　　1柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。适量食用有一定療效。

　　2柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。

　　3橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。

　　4草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　5梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　6杏仁：苦，溫，有毒。中醫學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、産後便秘等。

　　7香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤适宜治療發熱、 便秘、高血壓等。

　　8山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　9蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

　　10其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

　　注意事項另外，很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，但根據中醫理論，人的體質各不相同，便秘吃什麼水果好，也應當有所不同。

　　根據中醫理論的體質學說，人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷、舌苔白滑;熱性體質常感口渴，舌苔黃，易煩躁;中性體質沒有寒熱偏好。不同體質，應該吃相反特性的水果。

　　1、熱性體質的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;

　　2、寒性體質的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;

　　3、中性體質的人：選擇比較多，不過最适合他們的是菠蘿、甘蔗等。

　　上面我們給大家介紹了很多水果，我們知道在便秘的時候要多吃些水果，水果裡面的水分含量高，對人的身體好，特别是能夠有效的控制便秘的現象，所以說我們在選擇的時候最好是多吃點這些水果，同時也要多吃點蔬菜，還要多喝水，讓自己的身體多運動，避免吃太多導緻自己消化不良，從而加重了便秘的現象。

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