由于婚姻和生育，陰道會變得松弛，陰道彈性纖維斷裂後，陰道口擴張、陰道壁變脆變薄，不隻病菌更容易入侵，陰道的收縮能力也開始減弱。如果想要恢複到之前的陰道緊緻狀态，那麼就必須修複斷裂的陰道彈性纖維，提高陰道的收縮能力才行。但是該用什麼方法縮陰效果好呢？女性縮陰用什麼方法呢？

　　陰道為什麼會松弛呢

　　陰道松弛是女性随着年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為産後女性。陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質量，西醫認為這是由于自然産甚至人流均會引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉松弛，多産婦由于産道反複損傷，陰道自然較松弛。體質虛弱的産婦，雖然損傷不嚴重，其恢複也較慢。還有另一些是由于妻子的陰道口在長期的性生活中被丈夫的陰莖撐大了，陰道松弛下來。縮陰成為女性為提高夫妻性生活質量的一種方法，常用方法有縮陰運動、縮陰産品和縮陰手術。

　　運動療法

　　做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，産後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重複。

　　卧式鍛煉：

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。

　　2、仰卧于床上，将一個手指輕輕插入陰道，此時盡量将身體放松，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反複重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘内可以收縮放松各一次。

　　3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特别要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，将收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以随時随地進行，坐、站或是躺着都可以。

　　女人縮陰用什麼方法

　　縮陰手術

　　手術根據患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進行修補，通過手術修複損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合适，裂傷的會陰修複後恢複到産前狀态。

　　有四種情況不适合做“縮陰手術”：

　　一、是陰道前壁膨出的女性；

　　二、是有陰道炎症的女性；

　　三、是嚴重宮頸炎患者；

　　四、是有高血壓等手術不适應症的女性。

　　另外，沒有生過孩子的女性、剖宮産的女性，都不主張做“緊縮”術。

　　縮陰産品

　　魅滋茵是由多種純天然植物精華提煉而成，不止可以清除體内病菌，恢複陰道自淨能力，深層滋養陰道細胞，修複陰道受損組織，恢複陰道彈性，很多使用者表示它不止可以縮陰，還可以養陰、護陰、潤陰，實現真正意義上的縮陰安全不反彈。

　　一、 10天有緊縮感：明顯死水般的陰道壁有微微的緊縮蠕動感，同時活性分子殺滅的細菌、黴菌、滴蟲及死皮物質，排出體外，有炎症的瘙癢感随之消失，異味消除，清爽宜人。

　　二、30天蠕動增強：明顯感覺到陰道蠕動感增強，明顯感覺到原本松弛空洞的陰道有收縮縮小，行房事時，有明顯異物感，同伴感覺到緊握度有所提升。

　　三、60天緊緻潤滑：原來的松弛的陰道緊緻如初，原本幹涸的陰道變得水潤，收縮性恢複到正常水平，緊握度根本性提高，同時恢複少女般敏感。

　　四、90天活性十足：陰道活性十足，重塑18歲少女般的緊緻、水潤、彈性、敏感、粉嫩，徹底激活子宮免疫自淨系統，各類炎症發病率明顯降低。

　　縮陰的方法有很多，适合自己的才是最好的，以上為你介紹了三種縮陰方法，相信你看完後一定有自己的選擇。縮陰并不是難事，追求自己的“性福”并不是難以啟齒的，相信魅滋茵，給自己一個美好的回憶！

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