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做什麼運動能減掉大肚子呢

健康更新时间:2024-07-21 14:26:02

　　大家都知道，肚子上的贅肉是最為難減掉的，肚子上堆積的贅肉總是讓人十分的讨厭煩惱并且還沒有辦法遮掩，要減掉大肚子需多種方面一塊配合，不過最為關緊的還是運動了，要減掉大肚子必須要運動，讓運動來燃燒肚子上的贅肉，那麼，到底做什麼運動能減掉大肚子呢？減掉大肚子方法一

　　1、仰卧在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕将頭抱住。

　　2、腰腹用力慢慢向上身擡起，直到上身和地面成30度到60度之間。

　　3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。

　　減掉大肚子方法二

　　1、仰卧地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上擡，大腿向上擡起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，隻要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。

　　減掉大肚子方法三

　　1、平躺在地上，雙腿向上擡起和地面成60度，雙手抱住頭部，擡起上身。

　　2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

　　3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。

　　減掉大肚子方法四

　　1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿着啞鈴，保持自然垂下。

　　2、身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然後将身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。

　　上面的幾種就是為大家詳細介紹的減掉大肚子的方法，相信現在大家對于做什麼運動能減掉大肚子應該已經有所了解了吧，為了更好的達到減掉大肚子的功效，平時的飲食也是需要注意的，少吃或者忌吃一些高糖、高碳水化合物的食品。

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