有專家發現中國上班族在過去一年内所承受的壓力，位列全球第一。“壓力大”是近幾年最常說到的一個與健康相關的詞，巨大的工作壓力是導緻過勞死的主要原因。心理專家表示，适當地與别人比慘有助于人們釋放壓力。

　　适當與人比慘 有助于釋放壓力

　　心理專家表示，社會發展太快是人們壓力越來越大的主要原因。而要想适應發展速度如此之快的環境，人們就需要學會釋放、緩解自己身上的壓力。

　　壓力就像洪水，蓄積到一定程度就需要釋放，否則一旦決口就必然會帶來一系列的問題。以往一提到減壓，人們自然會想到調整飲食、找家人或朋友傾訴、旅遊、聽音樂、做娛樂活動、運動、做喜歡做的事等這些常見的減壓方法。對一部分人來說，隻要堅持，這些方法都可以在一定程度緩解壓力。不過也可能有些人認為，這些方法依然無法讓自己從壓力中解脫出來。那麼除了以上常規方法外，還有一些“妙招”供大家參考。

　　心理平衡法：比誰“慘”

　　與你周圍的人進行交流，問問他們有無煩惱，煩惱事是什麼，仔細傾聽，你會發現他們的煩惱其實比自己還要多，他們的壓力也不比自己小，很可能他們的工作更不舒心，家庭經濟狀況更緊張，或他們為孩子學習也很操心等等。等你了解了這些，你的心理會得到平衡，能更積極面對所處的環境和問題。

　　還可以去孤兒院、養老院、貧困地區走訪，感受那裡的生活，感受别人的不容易，你就會感覺自己其實還是很幸福，而不應該為眼前的這些煩惱。

　　還可以學會換個角度考慮問題，找到目前狀态的積極意義。凡事的背後都有積極意義。如：你的工作量太大，積極意義是：你的價值感發揮最大，你在挖掘自己的潛能。

　　釋放發洩法：紮氣球

　　把煩惱事寫在一些氣球上，然後用針一個一個紮破，或者一個一個地踩碎，你的壓力、煩惱、焦慮也就随之一個一個破滅了。你還可把煩惱寫在紙上，也可以寫祝福自己的話，也可寫罵人的話，然後在安全的地方點火把紙燒掉。

　　類似的“打沙袋”法也常被用來發洩内心的壓力和情況，在體育用品店買一個幾十元的沙袋，把煩惱全都打出去。

　　如果條件允許，還可以嘗試“喊叫法”。當然你需要找一個沒人的地方，不影響到别人，盡情地大聲喊叫，釋放負面情緒。

　　休息放縱法：任性一把

　　如果老老實實、勤勤懇懇的你已經感到無法再承受肩上巨大的壓力了，那就不妨“來點小壞”。壓力大也是因為對事太負責任，所以你就做點任性、“不負責任”的事，當然不要出大格。比如，工作太忙了，幹脆就不忙了，把它扔到明天去做；天天都做家務，這兩天故意不做了，就讓家裡亂兩天。

　　休息是緩解壓力的常用方法，不過你想過換個環境休息嗎，有時換個環境休息，做些你自己不常做或沒做過的事，可能會讓放松效果來得更明顯。如去你不常去的洗浴中心休息，用一種新的刺激，刺激倦怠的心理，産生新鮮感和心理動能。

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