擊劍的動作要領-擊劍的好處

　　擊劍的好處

　　1、從内在氣質上的改變。它會使你的姿态更優雅，氣質更高貴；

　　2、随着年齡的增長和來自于社會、家庭、經濟等諸多方面的壓力，使很多女性變的反應遲鈍，擊劍運動可以鍛煉反應能力，擊劍是需要不斷的觀察，不斷的思考，在進入交鋒距離内、在有限的時間裡，迅速做出反應，從而形成一種全新的思維模式；

　　3、可以鍛煉你的協調性，協調性對女性來講是非常重要的：它直接關系到你的舉手投足、儀态儀表；

　　4、對于女性來講，它又可以起到防身的作用：長時間的鍛煉養成的習慣：面對危機時刻，沉着、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性；擊劍講究的又是距離防守，所以，你會讓對方永遠無法接近你的身體，從而抓住時機克敵制勝。

　　5、擊劍同時又可以保持女性的體形，并且使其變的更加優美。由于它的基本動作是需要打開髋寬節的，這樣就可以使大腿内側肌肉得到充分的鍛煉，大腿内側肌肉是絕大多數運動難以練到的部位，而恰恰是這個部位的肌肉線條，直接關系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會讓你增添幾分英氣；

　　6、擊劍運動還可以達到減肥的目的：首先，它的運動量可以根據你的體力進行調節，擊劍服是由尼龍防彈材料制成，腰腹部較厚，在運動過程當中，這些部位會大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，女性朋友可以通過這項運動達到減肥塑體的目的。

　　擊劍的動作要領

　　1、攻步：這個動作分為五個部分。

　　第一步：實戰姿勢站好。

　　第二步：出手，腳跟不動，腳尖翹起，提膝蓋。

　　第三步：後腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。

　　第四步：定型姿勢，前面的小腿與地面垂直，大腿與地面平行。後手與大腿平行，前手搖伸直，與鼻子等高。

　　第五步：做攻步練習的時候要大喊口号。

　　2、直刺練習：兩個隊員相互對面實戰姿勢站好，持劍手往前伸直，調整距離，然後一方直刺對方，刺完後形成弓形、被刺一方不需要防守。

　　3、往前一步：

　　a、實戰姿勢站好。

　　b、前腿先進一步，後退跟進。

　　c、前腿腳跟先着地，後退腳尖先着地。

　　d、前進時候身體重心不能起伏，保持平穩。

　　4、後退一步：

　　a、實戰姿勢站好。

　　b、後腿先退一步，前腿跟進一步。

　　c、退後時候，後腿腳尖先着地，前腿的腳跟先着地。

　　d、後退的時候重心保持不變、兩腳之間的距離不變。

　　5、實戰姿勢：實戰姿勢的動作要領分為五個部分。

　　第一：雙腳與肩同寬開立。

　　第二：右腳腳跟不動，腳尖向右側旋轉九十度。

　　第三：屈膝蹲下直到膝蓋與腳尖在同一條直線上。

　　第四：兩個膝蓋往外展開，将髋部轉向右方。

　　第五：右手平行地面伸直，左手離開身體。

　　向前一步攻步

　　a、實在姿勢站好。

　　b、右腿往前一步，左腿跟進一步，然後左腿蹬腿，前腿甩出去。

　　c、形成攻步。

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