瑜伽是現下非常流行的一種減肥方式，身為時尚達人的我自然不會落伍，跟着學習班學習了幾次，漸漸地掌握了要領就懶得每次都到健身房，那我就在家自己練練，也買了錄像帶，長時間的摸索讓我慢慢的掌握了，也了解了那幾個動作能塑身，我們就來分析分析。
1，駱駝式
采取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向後靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，将胸部挺起來。
2，上狗式變式
俯卧于地闆上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右側彎曲90度，并置于地闆上，雙手在身體前方撐直，手掌着地，頭部向後仰，慢慢将左腿擡離地面。
3，弓式變式
俯卧于地闆上，腹部着地，右腿伸直并擡離地面，左腿彎曲90度，左臂伸直置于後方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起來，拉伸身體。
4，下狗式變式
采取跪姿，雙腿并攏，膝蓋微微分開，小腿面貼緊地闆，臀部向上擡起，胸部置于地闆上，右手手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌着地。
5，俯卧扭動式
俯卧在地闆上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側，腹部緊貼地闆，右手置于腰部右側，手掌撐住地面，頭部偏向右側，左手置于左耳處，左臂擡離地面。
6，橋式
仰卧在地闆上，背部着地，雙臂打開，雙手交疊放在腦後，慢慢将臀部擡離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。
這幾個動作也是非常簡單的，大家要經常練習，堅持就是勝利，隻有長時間的堅持才能成就夢想，才能塑造完美的身材。才能擁有每個人都夢寐已久的完美身材，她們沒有堅持，那他們就沒有，而你堅持了，那你就是自己的女王，你就是最終的勝利者。
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