老人要選擇正确的保健養生方式，不妨試試喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。下面就跟随作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　老人養生喝好三杯水

　　晨起空腹一杯水

　　起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導緻人體損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體内仍會因為水分缺乏而導緻血液粘稠。因此，起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分。

　　睡前一杯水

　　當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體内水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

　　運動後一杯水

　　老人在運動後，應特别注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們根據實際情況适量飲用淡鹽水，淡糖水。

　　老人的水要小口喝

　　睡前

　　抿上兩口水。當人熟睡時，由于體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前适當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

　　洗澡後

　　慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調，老年人體質較弱，心髒承受能力沒有年輕人強。特别是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝水應特别小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心髒負擔。

　　運動後

　　跟着心跳喝。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀态，需要一個恢複過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道裡，會導緻肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心髒跳動稍微平穩後，再接着小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心髒有規律、平穩地吸收進入體内的水分。

　　水的生理功用

　　1. 幫助消化:我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

　　2. 排洩廢物:食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

　　3. 潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

　　4. 平衡體溫:當環境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體内水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體内;環境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　5. 維護細胞:水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形态;保持皮膚的濕潤和彈性。

　　6. 平衡血液:水能改善血液、組織液的循環，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

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