遊泳減肥成了讓人關注的問題，不少女性為了能夠減肥，不惜花大代價用節食運動，練瑜伽，花了金錢傷了腸胃，減肥的效果卻并不明顯，遊泳是一項很多人喜歡的運動，不管是春夏秋冬，找到合适地方，就可以做遊泳這項運動，那麼遊泳減肚子麼的好處，遊泳對減肥效果又怎樣呢！
一、遊泳能減肚子嗎
能，遊泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，包括腹部。
遊泳減肥注意事項：遊泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在随後的一個小時裡，中等強度的運動狀态下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
二、遊泳的好處
好處一
可享受天然的按摩服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
好處二
遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
好處三
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
三、怎樣遊泳最減肥
1.借助遊泳器材
遊泳減肥，可以通過使用遊泳裝備技術達到更好的效果，可以使用一些踢水闆，救生圈，手，手槳和其他設備，不僅可以帶來一些有趣的遊泳，還可以加速燃燒卡路裡，非常有利于減肥。
2.采用最佳燃脂泳姿
每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是下身肥胖，有的人是手臂粗。雖說遊泳是一種全身性的運動，但是不同的泳姿對于身體部位的鍛煉還是有區别的。下面四種姿勢是遊泳時最常用的姿勢，你對比自己的身材情況來選擇适合自己的姿勢進行訓練。
對大部分來說運動，要找到輕松的減肥方法的确實不容易，遊泳這一項安全而且又舒暢的運動，不僅能在水中不斷活躍，又可以通過遊泳減肚子，真的是一舉兩得，遊泳可以快速消耗身體脂肪，提高免疫力，減少小肚子。
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