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吃什麼東西可以補鈣比較好？

美食更新时间:2025-04-04 14:29:51

　　補鈣是許多人的願望，它可以使人們長高，也是人身體裡的重要的一部分……;食物是人們經常吃的，它也可以是人們長高，也是肚子裡不可缺少的一樣東西……有一些人就會問了，要吃什麼東西可以補鈣？現在就讓小編我來為大家解說一下這方面的内容，請大家仔細的認真的觀看以下的資料。

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海産品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　友情提醒：豆漿需要反複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　以上就是關于吃什麼東西可以補鈣的一些相關性的資料，相信大家仔細的認真的觀看了以上的資料，已經對此有所了解了吧。一定要注意挑食物的時候不要一味的選大個的，要選新鮮的，不然吃了對身體十分不好，可以嘗試吃點維生素促進鈣的吸收。

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