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瘦身粥的做法大全介紹

美食更新时间:2024-12-24 03:12:38

　　對于正在減肥的朋友來說，正确的控制食量是最重要的環節之一。但是每天不給身體提供充足的能量，不僅會使我們一天的生活和心情被破壞，還可能影響我們的健康。那麼怎樣才能是我們既不攝入過多的熱量，又能該身體提供充足的能量和營養，不妨來試試下面介紹的瘦身粥吧。

　　1、苡仁紅薯粥——營養減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　2、豆蔻粥——長食減肥

　　材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

　　做法：将肉豆蔻搗碎研細末，将小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

　　功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

　　3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

　　做法：将材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。

　　功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

　　上面小編介紹的幾款瘦身粥，不但能幫助我們減肥，而且味道上佳，又有營養，可謂一舉兩得。但是小編需要建議大家的是，上面介紹的瘦身粥雖然有一定的營養，但是相對單一，所以大家以瘦身粥作為主食時，最好還是适當的搭配一些其他的食物。

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