其實大家不要覺得隻有男性可以養腎，女性同樣也是可以養腎的，女性養生的效果也是非常不錯的，通過養腎可以增加氣血的活躍，讓容顔不衰，當腎氣衰竭使人的容顔也會受到影響，色素沉着面色沒有以前的好看，女性最關心的就是美容養顔，那麼女人養顔先養腎的方式有哪些呢？
腎主藏精，腎精充盈，腎氣旺盛時，五髒功能也将正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顔黑暗，鬓發斑白，齒搖發落，未老先衰。所以，女人養顔，更該“養”腎。
女人養腎有“避免”：
避免勞累過度，要保持有規律的工作和生活，有意識調節壓力。
避免營養偏差。注意飲食的營養平衡，不偏食。
避免房事過度。适當的性生活有助于夫妻關系和諧，生活美滿，但過度的性生活容易造成腎虛。
避免空氣不淨。在封閉環境中呆的時間不宜過長，要經常開窗通風，呼吸新鮮空氣。
避免體質過虛。腎虛主要還是免疫力差，體質虛弱的表現，所以需要加強體育鍛煉，既能增強體質，也有利于情緒改善。
避免睡覺喝水，以減輕腎髒負擔。
日常生活中，下面兩項“運動”還有利于腎健康：
縮二陰：處于安靜狀态下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重複10次。作用：調節陰陽，固腎生精。
洗雙耳：
1，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向後推擦，回手時将耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次;
2，雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重複操作10次。作用：可調理腎氣，利竅益聰。
此外，腎中精氣有賴于水谷精微的供養，所以生活中補腎，可食用藥粥。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
如有腎功能衰竭等腎髒疾病，可以多食海帶，因為海帶中還含有一種叫藻酸的物質，這種物質能使人體中過多的鹽排出體外，不僅對高血壓患者有好處，對腎病也有獨特的預防作用。
女人養顔先養腎最正确的，我們還是要從根本來解決，比如在平時的生活當中應該多吃一些對腎髒有保護的食物，比如說豬腰子，羊肉湯，地黃粥海鮮，這些有益于腎髒恢複的食物，并且要注意平時做運動的時候可以做一些提高腎髒功能的運動。
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