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晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥呢

健康更新时间:2025-05-02 15:33:53

　　每天運動一定的時間，對于人體的健康是十分有益處的。有些人選擇在晚上跑步，有些人則選擇在早上跑步。那對于減肥的人群來說，晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥呢？這是很多人都關心的話題。跑步作為一種常見的運動方式，早上晚上跑步都各有特點，對于減肥也是各有不同的影響和效果。

　　以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導緻血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小闆的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易産生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及适應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導緻心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人利于輕微疲勞正好休息。

　　運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各髒器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易适應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上适度運動産生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

　　減肥是一場持久戰，同時，掌握好的減肥方法很重要。跑步是在衆多減肥方式中較為簡單方便的一種，那麼對于減肥，晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個問題，大家看了上面的介紹應該都有自己的理解了。減肥除了要多運動，也需要适當的節食，兩者結合更好。

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