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有益于長高的運動是哪些

健康更新时间:2025-01-29 06:06:01

　　身材比較高大、高挑的人比較的受歡迎，而且自己也比較的自信，形象比較的好。盡管現在大家都不準歧視人家的先天外表，但是很多時候依舊是看臉。看身材的。所以很多家長也想讓孩子都長的更高一些。平時多運動有助于長高，那麼，有益于長高的運動是哪些？對于這個問題，請看下文的介紹。

　　縱跳摸高

　　兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髋關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

　　卧床伸腰

　　睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠的地方引伸。

　　“拱橋”練習

　　兩腳開立，兩手向後着地成“拱橋”型動作。開始時兩腳着地，成“拱橋”後可增加捉踵動作。該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。

　　後伸踢腿

　　兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換。

　　上體前引

　　坐于地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。

　　有益于長高的運動是哪些？以上介紹的這些運動都是有助于大家來長高身體的，尤其是對于那些下孩子和青少年們，平時适合多多的運動一下。除了科學的運動之外，大家還可以飲食上注意營養的補充，科學的搭配日常的飲食，這樣的話身體發育會比較良好。

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