遊泳的好處真的可以減肥？-tft每日頭條

遊泳的好處真的可以減肥？

健康更新时间:2025-08-30 14:34:50

　　總所周知，遊泳是一個體育項目。其實，遊泳對于人體來說，好處多多。遊泳可以鍛煉四肢的力量，并且也可以增強自身的體質。所以，就算是小孩子的話，也是提倡參加遊泳這個活動項目的。這樣可以預防很多疾病的誘發。并且對于成年人來說，遊泳還具有減肥的功效。

　　1.遊泳減肥法

　　人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體内的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體内過多的脂肪，而不會長得肥胖。

　　2.下水後要馬上尋找身體漂浮的舒适感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經産生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持遊泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公裡的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

　　不管是哪一種減肥方法，總之貴在堅持。而遊泳雖然好處多多，并且具有減肥的功效，對于女性來說，是非常在意身材問題的。但是如果沒有持之以恒的話，還是有可能反彈的效果。希望可以多多堅持遊泳鍛煉身體，有利于身體健康的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康力量訓練要分開肌群練嗎
原創内容，擅自搬運者必究越來越多人知道了力量訓練的重要性，健身的時候堅持力量訓練，好處是多種多樣的，比如：1、力量訓練可以提升肌肉維度，可以幫您提升身材線條感。有氧運動雖然可以讓你瘦下來，但是瘦下來後身材會過于幹癟。而加入力量訓練的人，讓女... 2022-10-31
健康香蕉減肥方法要注意什麼
香蕉的6大減肥誤區：1、香蕉快速減肥法隻适合短期減肥，容易反彈那些以香蕉代主食的減肥法隻适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不适合長期進行。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢複飲食極可能會反彈。2、香蕉多吃也會胖... 2023-03-02
健康市場監管處罰食用油程序規定
4月25日，上海市場監管通報了一批利用社區團購發“疫情财”的案例，上海益豐大藥房連鎖有限公司江灣店便是涉事主體之一。據上海市場監管介紹，市場監管部門近日接到群衆舉報，反映上海益豐大藥房連鎖有限公司江灣店在某平台上存在高價銷售食用油等生活物資... 2023-02-01
健康輕微胸悶的冠心病嚴重嗎
輕微胸悶的冠心病嚴重嗎?近年來，冠心病的發生率越來越高一項中美聯合的冠心病發病預測數據表明，假如隻考慮人口增加以及老齡化因素，2010~2020年這10年間，中國35~84歲的人群中，腦卒中和冠心病的病例數将超過50%，今天小編就來說說關于... 2022-11-23
健康秋天泡腳什麼時間段最好
半島記者齊娟秋天非常适合泡腳養生，《黃帝内經》有記載：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。那麼，秋季泡腳到底有什麼好處？青島第六人民醫院專家告訴你，一起來看看吧！秋天泡腳的好處：促進新陳代謝秋季人也變得懶散了，不愛運動，自然很多的代謝也是變得... 2023-02-26
健康皮膚出現紅點是癌症嗎
皮膚是人體健康的最外層保障，它的狀态能直接反映我們的健康程度。因為全身皮膚面積非常大，一般偶爾出現的色斑、紅點通常也不會引起我們的重視，不過，有種小紅點不疼不癢，卻可能是癌症的信号。今年50歲的王叔叔，前一陣皮膚上莫名其妙的出現了一些小紅點... 2023-01-14
健康勾兌醬油對身體有什麼危害
勾兌醬油對身體有什麼危害?食品安全總是格外引人注目，尤其是最常用的食品原料許多人看到“勾兌”、“配置”，往往不假思索的想到“有害”其實這僅僅是一種“凡是傳統的就是好的”的潛意識實際上，，“勾兌醋”和“配制醬油”都不是中國“黑心廠家”的發明，... 2022-10-16
健康兒童鼻窦炎流清鼻涕還是濃鼻涕
兒童鼻窦炎流清鼻涕還是濃鼻涕?廣州日報訊（全媒體記者王婧通訊員林惠芳）孩子感冒一個多星期了鼻子上還是挂着鼻涕，而且時常感到鼻塞、頭痛，食欲較差？遇到這種情況，家長就該提高警惕了廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任鄒宇主任醫師提醒，此時孩子可能并不是... 2023-03-15
健康松樹菇的功效與作用
松樹菇的功效與作用?松樹菇的功效與作用：益腸健胃、止痛理氣：松樹菇具有較強的藥用價值，在保護胃腸方面，以及增強身體免疫力上有着很好的效果，我來為大家科普一下關于松樹菇的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!松樹菇的功效與作用松... 2022-07-19
健康吃了頭孢還能再吃止咳糖漿嗎
咳嗽病人每到秋冬季節就會增多，咳嗽的原因也有多種，比如說呼吸道疾病、心血管疾病、過敏性原因等等。這時候很多人就會自行購買止咳糖漿來服用，并且不忘配上一盒消炎藥。但如果這個消炎藥是頭孢類藥物時，你就要特别注意了，有些糖漿劑它是含有乙醇的，這兩... 2022-12-22
健康水疱疹怎麼緩解癢
前兩天，市民小陳開始覺得腳趾縫癢，撓又不好撓，真是難受。再仔細一看手上，熟悉的一個個小水疱又出現了——原來又到了“汗疱疹”發作的時間了。每年夏天，汗疱疹真是讓小陳頭疼，一個個小水疱又癢又煩，水疱消了開始脫皮，手指經常露出鮮紅的嫩肉。記者從醫... 2023-02-15
健康減肥适合喝脫脂牛奶還是純脂牛奶
喝全脂牛奶是有可能會引起發胖的，但是全脂牛奶的營養價值是最高的，它保留了牛奶所有的營養成分，使人體能夠充分吸收，所以喝全脂牛奶最不浪費，而脫脂牛奶或者是低脂牛奶已經破壞了牛奶原本的營養成分。脫脂牛奶，低脂牛奶，全脂牛奶長期喝哪個更健康？首先... 2022-10-30
健康海鮮菇炒雞蛋怎麼炒
海鮮菇炒雞蛋這個也是第一次嘗試、很成功、大家也試一下吧！用料：雞蛋，油，鹽，雞精，小蔥，香菜，木耳，紅辣椒，海鮮菇海鮮菇炒雞蛋的做法：海鮮菇洗淨。紅辣椒切條、木耳泡好後撕成小塊、雞蛋煎好後備用。先把海鮮菇和木耳辣椒放鍋裡面炒、放鹽、3分鐘後... 2023-02-12
健康減肥吃什麼最快又有效的方法
想要控制體重，改善肥胖情況，關鍵是付出努力，在減肥的過程中可要多鍛煉，在運動過程中促進熱量消耗，可以讓體内的脂肪，糖類物質轉變成能量提供，達到減肥的效果。當然，想要減肥事半功倍還應該控制飲食，在一日三餐飲食過程中掌握技巧，可以避免能量獲取過... 2023-01-03
健康七天暴瘦的運動減肥
身邊很多在減肥的朋友，不敢吃東西，也不知道該吃什麼東西，有的幹脆餓着自己，喝熱水充饑[泣不成聲]。有的一天三餐吃水果[暈]。下列是一份常見常吃的食物熱量表，包括:外賣類，水果類，主食類，蔬菜類，肉類，堅果類，乳制品類，零食類。這是每100g... 2022-11-30
健康容易得癌症的八大食物
文|孫淩霞美國注冊營養師（RD），曾任美國哈佛大學營養研究助理，美國約翰霍普金斯醫院臨床營養師。在上一篇《“患癌了，需要改吃素嗎？》的文章發布後，有讀者問，能不能列一個抗癌期間通用型強的食譜。我們之前聊過，抗癌期間的飲食的基礎是“營養膳食一... 2022-11-24
健康女人50多歲渾身疼痛
李醫生在接診過程中，經常遇到50歲左右的中年女性出現“不明原因的渾身疼痛，檢查沒少做，藥也沒少吃，就是不見效”等情況，很多人就會懷疑自己是不是得了什麼絕症，那這種情況究竟是怎麼回事呢？其實在這個年齡階段，如果莫名其妙地出現腰背疼痛、手指頭疼... 2023-01-10
健康腮腺腫瘤手術後嘴歪多長時間恢複
#每日醫聊##清風計劃#近日，家住常德市武陵區的吳先生因右側頰粘膜潰爛就診于湘雅常德醫院口腔科，經診斷為頰粘膜癌。行手術切除後其頸部切口處持續有大量積液滲出，加壓包紮積液仍無明顯減少，嚴重影響到了患者的日常生活。口腔科在對切口反複檢查後考慮... 2022-11-12
健康參苓白術散能治體内濕熱嗎
很多人說我濕氣重、用參苓白術丸上火，還有人說，我也濕氣重，有五苓散，拉肚子，這是怎麼回事呢？大家好，我是李醫生，如果你也有這種情況，那今天李醫生教你給你的濕氣打個分，看看自己濕氣在哪個程度，如何正确來參考祛濕的中成藥，大家學會不走彎路。接下... 2022-12-31
健康頸椎病自我治療體操
現代人患有頸椎病的越來越多，為了預防和治療頸椎病，首先我們就要了解頸椎病到底是怎麼來的。頸椎病的發病，那肯定是頸椎的功能降低了。這就意味着，我們的頸椎出了問題。頭頸老固定于某一姿勢時。你就屬于頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭，是頸椎病的罪... 2022-12-08
健康女生必做的婦科檢查有哪些
在門診上，很多女性做婚期檢查才發現自己患上了疾病，甚至有些疾病會影響生育，如卵巢囊腫、巧克力囊腫、子宮内膜異位症；還有一種更嚴重的，像有些姑娘過來，說自己肚子疼，檢查後才發現自己懷孕了，而且是宮外孕！！以為不射到裡面就沒事了？想得太簡單了。... 2022-11-06
健康艾灸湧泉穴可以治療頭疼
大家好，我是九選艾的小九老師今天給大家介紹——湧泉穴，此穴是腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位，具有強身健體以及固本扶正的功效。湧泉穴歸屬足少陰腎經，是本經脈氣所出之井穴，在五行中屬木，具有滋陰降火、清利洩熱、祛風解痙、開竅醒神... 2022-11-13
健康适合寶寶感冒期間的食物
提起大王，有娃的人都會快速聯想到什麼銀角大王、金角大王、邋遢大王……畢竟，陪娃看動畫片，簡直就是現代當媽的日常啊!最近，科大大新認識了一位“睡衣大王”，這位大王不簡單，直接在演講時激動脫衣，瘋狂撕掉純棉衣服！在第二屆（中國）品類創新大會的演... 2022-11-13
健康李澤鋒劉學義古裝
一提起特殊病房，大家心中不免驚恐。因為特殊病房總與死亡和疾病聯系到一起。但是醫院裡的特殊病房和劇院裡的“特殊病房”可不一樣呢。2018年6月7日—2018年6月17日，荒誕派話劇《特殊病房》将在國家大劇院上演。話劇《特殊病房》講述的是一夫二... 2023-02-18
健康減肥期間米飯和面條哪個熱量高
減肥不能吃的5種調料，熱量比漢堡薯條高，慢跑5公裡才能消耗掉不知道大家有沒有遇到過這種情況，明明吃得不多，甚至克制到連肉都不吃，隻吃蔬菜的地步，怎麼一上秤，一斤沒少，反倒更重了。對于想減肥的朋友來說，最沮喪的事情，莫過于“越減越胖”。究竟是... 2023-01-11
健康嬰兒卡介苗化膿多久接種
接下來分享一下家長們特别關心的問題：接種卡介苗之後有哪些不良反應？先看首都兒科研究所保健科主任醫師王琳的視頻解讀：寶寶接種完卡介苗之後會在局部形成一個小的紅腫、化膿或結痂，所以養育過孩子的家長們都很擔心會不會有什麼問題，其實家長們不用特别擔... 2023-01-11
健康混合痔會引起哪些疾病的發生
痔瘡分為多種内痔、外痔和混合痔，混合痔是比較複雜的一種，若沒有得到有效治療可能會帶來多種并發症比如感染、貧血或者婦科疾病等。混合痔帶來哪些嚴重危害？1、感染當痔核嵌頓後伴有不同程度感染，肛門有明顯的墜脹感而且出現裡急後重。感染一般局限在肛門... 2023-01-08
健康為什麼肝病會臉色發黃眼睛發黃
正常人的眼白都是純白或瓷白，有的會稍帶點黃色。但如果出現一些身些疾病或是外在因素，就有可能導緻眼白出現不正常的顔色，比如眼白發黃。眼白發黃并不是一個輕松的病症，一旦有了這些症狀，就必須得給予對症的處理。但在治療的同時，還要明白具體病因所在。... 2022-12-26
健康冬天減肥水果排行榜前十名
夏季天氣炎熱，人的新陳代謝旺盛，身體消耗會更大一些，但是天氣炎熱，很多人沒有食欲，很多小姐妹說可以吃吃水果呀，口感好，營養又豐富，主要吃起來還比較涼快。夏天是水果成熟的季節，口感甜蜜，但是升糖指數并不高，熱量也比較低，還含有豐富的膳食纖維、... 2023-02-14
健康常年口氣很臭是什麼原因引起的
一張嘴就會散發出來臭氣，影響了社會交往，情侶之間接吻時會尴尬。導緻口臭的因素有很多，比如患上了器質性疾病或者口腔疾病等，及時找出病因并且對症治療。一張口就很臭？可能是這些疾病所緻1、口腔疾病持續性的口臭應該及時去醫院做口腔檢查。當患有牙周疾... 2022-10-31

tft每日頭條

> 健康

> 遊泳的好處真的可以減肥？

遊泳的好處真的可以減肥？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注