春末，許多美眉還在做着排毒養顔事情，到底如何排毒效果最好呢？如何養顔？下面小編給大家推薦一些排毒養顔食療方法，趕快跟着小編去看看學學吧。

　　春末排毒養顔 試試八個食療秘方

　　臨近春末，吃什麼排毒？蜂蜜、檸檬、紅豆、土豆、蘋果、冬瓜、枸杞、水都是排毒的好食物。

　　一、蜂蜜排毒方法

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效。

　　近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顔的效果。

　　二、排毒減肥吃法

　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

　　揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少于30分鐘。

　　這裡要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。

　　三、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特别适合用于清腸減肥，減肥方法如下：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特别節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體内有害物質。

　　四、土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許、

　　制作：将土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

　　五、紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g紅豆200g。

　　調料：鹽。

　　做法：

　　1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2.鍋中放入适量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3.将冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　六、紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效确切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;将紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再将所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　七、飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道内的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　八、食物排毒法

　　1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)、鮮果、鮮菜汁是體内“清潔劑”，它們能解除體内堆積的毒素和廢物。

　　2、常吃海帶。海帶對放射性物質有特别的親和力，海帶膠質能促使體内的放射性物質随同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體内的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

　　3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排洩體内的毒物，促進機體的正常代謝。

　　4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會産生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

　　5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體内污物。

　　白開水 排毒養顔的“益友”

　　85%的女性都偏愛各種飲料，很多女性由于工作壓力大亦或是為了減肥，大量的飲用咖啡，這些都是錯誤的示範。反而被我們忽略的最最平民化的白開水，才是我們的“益友”。

　　白開水的3大健康功效

　　1.血液循環up+基礎代謝up+脂肪燃燒up

　　通過飲用白開水，刺激腸胃等内髒器官升溫，由内而外的溫暖這個身體，改善血液循環，内髒溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10~12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多餘脂肪，讓身體變為易瘦體質。

　　2.激活内髒機能，緩解内髒疲勞，排出老化廢物

　　飲用白開水，溫暖内髒，激活内髒的活化性，緩解内髒疲勞，改善内髒運作質量。同時，輔助體内消化系統運作，激活新陳代謝，加速體内老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體内垃圾，再次激肝髒、腎髒機能，讓體内環境更加的潔淨無污染。

　　3.尿量增加，排出體内多餘水分，消除便秘狀況，解毒養顔

　　飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滞留在體内多餘的水分，形成尿液，同時身體内部毒素随尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排洩物，可以有效的預防和緩解便秘症狀。

　　煮白開水的正确方法

　　每天飲用800ml白開水，切忌大口吞咽，慢慢的小口進行飲用，才能達到健康效果。

　　Step1.用明火進行煮水醫學上認為“火”是能量之源，是人活下去不可缺少的能量。建議用明火進行煮水，這樣煮出的水吸收了“火”的能量，能更好的在體内發揮溫熱作用。

　　Step2.水沸騰後不要停止加熱，耐心再等待10分鐘。

　　水燒開沸騰後，将壺蓋打開(有種說法是讓熱水取“火”的能量外，同時吸取“風”的能量)繼續加熱10分鐘。這裡是從更好的排除腸内污垢的角度出發，為了防止熱水外溢，可以适當的在沸水中添加注入冷水。

　　Step3.在杯子中注入開水停止加熱，将開水注入杯子中，待到水溫至50度左右，就是一杯營養豐富的白開水了！每天飲用800ml，排毒養顔，遠離疾病！

　　白開水的飲用方法

　　1 健康生活由每天清晨醒後一杯白開水開始

　　每天清晨醒後，飲用一杯40~50度的溫熱白開水，注意慢慢的小口分數次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水後30分鐘後進食。

　　清晨醒後，腸胃處于冷置狀态，為了激活消化系統，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機能，利于食物的消化。

　　另一方面，溫熱的白開水，促進體内血液循環，加速新陳代謝，利于易瘦體質的形成。

　　注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導緻浮腫。

　　2 一日三餐各一杯白開水

　　一日三餐各一杯白開水，慢慢小口進行啜飲，切忌大口吞咽。剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什麼味道，随着飲用白開水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。

　　飲用白開水需要注意的地方

　　由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體内的一些營養物質存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。

　　另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負擔，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。

　　同時白開水40~50度為宜，過冷的白開水對于清洗體内毒素的效果會減半。

　　對于已經燒開的冷卻後的白開水，不要再次加熱，因為再次加熱的白開水會形成“重水”，對人體健康不利。

　　白開水減肥Q&A

　　Q.是否可以飲用除白開水以為的飲料？

　　A.人體每天所必須的水分為1.5~2公升，所以每天飲用800ml白開水外，可以适當飲用其他的飲品。為了更好的提高瘦身效果，建議飲用不含糖的茶類。同時，考慮到腸胃體寒等問題，建議飲用常溫或者是溫熱的飲品。

　　Q.是否可以在水中加入其他的配料，提高白開水減肥效果？

　　A.正常情況下，隻單純的喝白開水就可以起到減肥的效果，但如果想改善浮腫及體寒等症狀，可以适當的在白開水中加入少許的生姜，生姜中含有的獨特成分，可以提高身體溫度，起到驅寒保暖的作用。夏天可以在白開水中加入少許鹽，防止由于出汗而導緻的體内營養成分的流失。

　　Q.是否可以選擇礦泉水加熱至白開水飲用？

　　A.礦泉水一般不應加熱，可以稍微加溫，最好不要煮沸。因為礦泉水含有鈣、鎂等宏量元素呈較多，有一定硬度，在常溫下呈離子狀态，加溫煮沸後鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出，所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下直接飲用。

　　5大簡單排毒法養出紅潤好臉色

　　真正美麗的女人是調養出來的，真正健康的女人是清出來的。排毒清體，讓你健康着美麗。

　　一、食物排毒法

　　在5-7天内給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　起床後喝一大杯溫檸檬水

　　起床後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎髒的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　有益排毒的堿性食物

　　1、肝髒是解毒的重要器官，所以必須減緩肝髒的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝髒來說也是靈丹妙藥。

　　2、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有淨化物質。

　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康複危機”，此時肝髒正在努力去除毒素，會導緻頭痛、疲乏。

　　二、運動排毒法

　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合适的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　三、美容養顔排毒法

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體内毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、幹澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的迹象。

　　身體幹刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體内有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　四、泡澡排毒

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可将積存在皮下組織内的酸性廢物沖洗掉，将滞留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷叠香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　　五、簡易排毒法

　　如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕松排毒。

　　1、每天早上側卧着喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經過肝髒，帶走在體内沉積了一夜的毒素。

　　2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體内的金屬廢物排出。

　　3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而将毒素排出。

　　總結：以上盤點的這些美容養顔排毒高招，效果都是非常好的哦，美眉還在等什麼呢？趕快照着以上方法去做去試試吧，會有很大的驚喜哦！

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