先前的霧霾天氣讓“pM2.5”成為熱詞，霧霾不僅僅影響正常的生活，同時霧霾的危害也是極大的。對抗霧霾的12招你知道嗎？最近專家稱這12招很靠譜平。接下來我們就一起來了解下防霧霾12招，快來學習一下吧。

　　防霧霾12招

　　1 戴帽子

　　頭發吸附污染物的能力衆所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾的危害。

　　2 戴口罩

　　口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設置一道屏障，有總比沒有強。

　　3 穿長衣

　　穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。

　　4 戶外“短平快”

　　短暫停留、平和呼吸、小步快走。

　　5 進屋就洗臉洗手

　　6 用鼻子呼吸

　　鼻腔裡有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。

　　7 擤鼻子

　　一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當于自毀長城。

　　8 巧開窗

　　正午時候将窗稍微開條縫，沒有辦法的辦法。

　　9 早睡覺

　　睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。

　　10 多喝水 點擊到下一頁了解更多防霧霾知識

　　稍微多喝點水，加快體内水分的更新，對身體很有好處。

　　11 少抽煙

　　空氣質量已經夠差了，大煙槍們少添亂，為别人也為自己好。

　　12 多吃粗纖維食物

　　多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。

　　網友的防霾12招靠譜度多高？

　　基本靠譜，個别需注意

　　如：第八條，開窗透氣的時間不用等到中午，而是上午十點左右比較合适，此時太陽剛出來，霧氣消散得快。”蔡植說，“同樣道理，如果老年人需要去戶外，也在這個時段比較合适。如果要去戶外鍛煉，盡量選擇樹木較多，天氣比較溫暖的時候。

　　霧霾天吃什麼好

　　1、蘿蔔

　　食物簡介：肺髒的排毒食品。

　　清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2、百合

　　食物簡介：提高肺髒抗毒能力。

　　清肺原理：肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導緻積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、山藥

　　食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

　　清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

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　　4、白蘿蔔

　　食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

　　清肺原理：白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

　　5、蓮藕

　　食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

　　清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

　　6、銀耳

　　食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

　　清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更适合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

　　7、雪梨

　　食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。

　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

　　8、豬血

　　食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

　　清肺原理：在人體經胃酸和消化系統分解後，可以産生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質統統消除。

　　9、黑木耳

　　食物簡介：中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用

　　清肺原理：可将因呼吸進入到人體内的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達到淨滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質，對無意中吃下的難以消化的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。

　　結語：以上就是防霧霾12招的介紹，大家都了解了嗎？霧霾天氣出行一定要做好安全防護措施，希望大家能積極應用這個“防霧霾12招”。還有小編推薦的食物在霧霾天氣可以适當吃些哦，清肺潤燥效果極佳！

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