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産後如何減肥 鄭多燕減肥舞讓你做辣媽

健康 更新时间:2024-12-25 02:41:09

  産後很多人都會發胖,就連明星也不會例外的,著名主持人李湘就是一個鮮明的例子。那麼産後如何減肥快速呢,使用什麼産後減肥方法能讓我們重新找回以前的窈窕身材呢?今天你就不用再為産後如何減肥而煩惱了,教你練鄭多燕減肥舞,産後的你也可以像鄭多燕一樣做一個響當當的辣媽哦!

  新媽産後如何減肥 鄭多燕減肥舞讓你做辣媽

  産後媽媽肥胖原因:

  1.由于婦女懷孕後内分泌和新陳代謝的改變,腸胃蠕動變慢、腹部肌肉松弛,會導緻生産後體型不易恢複

  2.産後肥胖與胰島素的代謝有關

  3.婦女懷孕時,體内母體胎盤素快速上升,以便大量消化母體的脂肪供應胎兒,一旦生産完,胎盤脫離母體後,孕婦體内的母體胎盤素就會快速下降,無法代謝體内多餘脂肪,造成産後肥胖。

  産後如何減肥,把握正确的時間:

  1、月子期間不可減肥

  2、産後6周,可以開始減肥了

  3、産後2個月,減肥循序漸進

  4、産後4個月,加大減肥力度

  5、産後六個月,減肥的黃金期

  另外再為大家推薦鄭多燕減肥舞,這位産後減肥超級成功的四十多歲的辣媽用自創減肥舞成功瘦身。

  Step 1

  1.雙腿張開與肩同寬,膝蓋彎曲,保持半蹲姿勢,大腿與小腿盡量呈90度直角,上身挺直前傾,雙臂彎曲,雙手握拳。

  2.臀部慢慢向上擡起,雙腿站直,上半身彎腰俯下,雙臂伸直,手掌張開後撐地。

  3.臀部再次下沉,雙膝彎曲,恢複半蹲姿勢,手肘彎曲,下臂向前伸出,手掌張開向内,手指繃直。

  4.一邊呼氣,一邊再次伸直雙腿站直,上身與雙腿成一直線,雙臂向上舉直。

  Step 2

  1.右腿向前跨出一大步做弓步姿勢,大腿與小腿呈90度直角,右腿膝蓋微微彎曲,腳跟離地,上身挺直從右側向後轉身,右臂向後伸展,左臂手肘彎曲平舉到胸前,手指繃直。

  2.收回右腿後,向前跨出左腿,做同樣的動作,上身從左側向右扭腰,此時左臂向後伸直,左右臂彎曲手肘平舉至胸前。

  産後如何減肥,首先要注意抓住減肥的最佳時機,然後在配合上最适合自己的減肥方法,相信經過你的長期堅持和不懈努力,你一定會找到昔日的窈窕身材。

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