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補腎補血補氣 分别吃什麼食物好?

美食 更新时间:2024-10-07 09:20:12

  如今的社會當中,很多人都比較重視養生保健,比i紀念館現代社會比起金錢等物質生活來說,人的身體更加重要。那麼,在生活中吃哪些食物可以補氣補血外加補腎?今天小編就來盤點哪些具有如此功效的食物。

  補腎食物

  我們常吃的食品中很多就有補腎的功能,比如,豬腰花、牡蛎、核桃。豬腰花和牡蛎含有大量的鋅,對補腎很有好處,核桃還有潤肺的作用,生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月,每晚少量飲用,也能達到補腎的效果。

  補氣食物

  補氣食譜小米、粳米、糯米、黃米、山藥、大麥、莜麥、籼米、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、雞肉、鵝肉、鹌鹑、青魚、鲢魚。

  補血食物

  補血食譜桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚、海參。 補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳,有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血,這是錯誤的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分,還有消化吸收的優點,而許多食物鐵質含量很豐富,如黑木耳、紫菜、發菜、荠菜、黑芝麻、蓮藕粉.等。

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