一忌久坐,久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加适合自己的戶外活動,加強肌肉鍛煉,以增強體質。
二忌久立,久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滞血凝,從而招緻疾病。
三忌久視,久視傷血。人到老年,如果久視就會傷血耗氣,産生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之内,不宜連續觀看。
四忌久卧,久卧傷氣。适可而止的睡眠對老年人健康有益,久睡則身體軟弱。要順應四時,春夏季晚卧早起,秋季應早卧早起,冬季早卧晚起。
五忌久靜,久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境,會使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導緻健康狀況下降。另外,優美的音樂使人輕松愉快,精神煥發。故老年人應有适當的良性聲刺激,以增進身心健康。
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