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女人健身一定要注意的問題

健康更新时间:2025-03-04 05:06:11

　　1.女子進行健身鍛煉時，要根據不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來适當安排。年輕女性特别要注意經期保健，對于那些性腺内分泌的周期尚未穩定、月經期不準并且容易受幹擾的女性，健身鍛煉時要特别注意循序漸進。

　　2.月經正常、身體健康狀況良好的女性，在月經期可以做一些輕微的活動，不要完全休息，輕微的活動不但對身體無害，反而有利。

　　3.有些女性月經期反應較重，常常出現食欲不振、頭痛、嗜睡、經期較長等現象，如經醫生檢查無病理現象，也應參加一些健身活動。

　　4.懷孕是女性的一個重要而特殊的階段，實踐證明，女性體質不好，影響胎兒發育，進行健身活動非常必要，一般應每周活動3次，每次20～30分鐘，再加上注意營養，保證睡眠，保持心情愉快，這對優生很有作用。

　　5.女性産後，有些人缺乏保健知識，前二三個月躺在床上不敢下床活動，這實際上嚴重影響了母體健康和她對嬰兒的喂養，産後1～2天可扶床慢步走，動作要輕緩，時間不要過長，産後2個月，逐漸恢複健身活動。

　　6.從生理學角度看，女子的皮下脂肪比男子多，體溫調節能力比男子強，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力項目健身，特别是走跑運動能保持健美體形。

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