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瑜伽哪個動作瘦腿呢？

健康更新时间:2025-02-21 09:10:54

　　擁有一雙修長的細腿是每一個愛美的女生的夢想，但是在現實生活中有很多人的腿非常粗，穿一些露腿裝的時候，總是讓人非常尴尬，瑜伽屬于比較好的一種，瘦身運動不同的瑜伽帶來的瘦身效果是不一樣的，有很多人都特别想瘦腿，那麼瑜伽哪個動作能瘦腿呢？

　　1、站姿劈腿式瑜伽

　　①站姿，左腿伸直撐地，右腿身體擡離地闆，盡量拉伸雙腿。

　　②左臂伸直指向外側，右臂伸直，用右手握住右腳腳跟，伸展身體，伸直背部。

　　2、三角式

　　站姿，右腳向右側跨出一步，伸直雙腿，身體彎曲，并扭向後方，伸直雙臂，左臂伸直，左手置于右腳外側，右臂伸直指向天空，手掌攤開。

　　3、弓式

　　平趴于地闆上，腹部朝下，雙腳自然分開，并擡離地闆，擡起胸部，雙臂伸直置于後方，雙手握住雙腳腳踝，拉伸四肢。

　　4、勇士式

　　站姿，右腳向右側跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直，身子向右側彎曲，右臂伸直置于肩膀下方，左臂伸直靠近耳朵，眼睛看向上方。

　　5、鷹式

　　①站姿，左腿彎曲撐地，右腿彎曲繞過左腿膝蓋上方，右腳腳面勾住左腿後方。

　　②身體向前彎曲，雙臂置于前方做成鷹姿，伸直背部。

　　上面是有關瑜伽瘦腿動作的一些介紹，需要注意的是，這些動作雖然能起到瘦腿的功效，但如果不能堅持做下去的話，是沒有很明顯的效果的，所以要想讓你的腿瘦下去必須要堅持做，同時在飲食上一定要控制自己，不要暴飲暴食。

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