每個人都想要長壽，你知道該如何長壽嗎？哪些方法能夠幫助人們長命百歲呢？哪些食物有助人長壽的功效呢？今天小編就為大家推薦一些長壽的方法，趕緊去下文學學吧！

　　長壽的方法

　　一、少肉多豆

　　我們身邊有不少“肉食動物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好隻攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。

　　1)體力勞動者、男性可以多吃紅肉;

　　2)腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。

　　3)患有肥胖、心髒病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為“地裡長出來的肉”，特别是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐幹、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

　　二、少鹽多醋

　　鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、炖菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配着面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣質的吸收。

　　三、少食多嚼

　　想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信号。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

　　四、少衣多浴

　　一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍”。其實，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。适當的涼爽刺激，有助于促進身體代謝，提高對低溫的适應力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最适合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高。

　　五、少藥多練

　　不管平時多大方，吃藥時最該“摳門點”，遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，别随便吃藥。老年人還應遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時最多隻能服4種藥。如果沒有養成鍛煉的習慣，吃藥也等于白吃。最新研究顯示，隻要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。

　　六、少車多步

　　一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丢掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現代人以工作忙為借口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。

　　七、少慮多笑

　　太看重位子，總想着票子，倒騰着房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧着孩子……焦慮挂在每個人的臉上。為什麼不嘗試換種表情呢？4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心髒松綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與别人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也“溫暖”心髒。

　　八、少欲多施

　　平時不妨多給予别人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞讨者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消雲散。另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給别人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;别犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為别人順手做些什麼。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。

　　九、少言多行

　　健康計劃不能隻是口上說說，動辄以“沒時間”、“堅持不下去”等當作借口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧！不然的話，你永遠隻能看着别人的好身材、好氣色幹瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。

　　吃什麼長壽

　　1.松子

　　主治骨關節風濕、頭眩，祛風濕，潤五髒，充饑，逐風痹寒氣，被體虛，滋潤皮膚。久服，輕身延年不老。另有潤肺功能，治燥結咳嗽。

　　2.大蒜消炎又殺菌

　　大蒜所具有的這些潛在功效，為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心髒病，開辟了一條嶄新的天然護理途徑。同時，大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。

　　3.白菜止咳化痰還抗癌

　　是一種很常見的蔬菜，它是一種普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能卻不能小觑。它營養豐富，含有豐富的粗纖維、維生素C等，它還具有清熱解毒的功效。

　　4.粥護胃補元氣

　　依照羅天益在《寶鑒》一書中民載：粳米、粟米做成的粥，氣味淡薄，陽中帶陰，所以清淡舒暢，能利小便。有一人病危，但從不吃藥。醫生叫他吃粟粥，杜絕其它食物，十天過後病情好轉，一個月過後痊愈。這就是五谷都能治病的原理。吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，人們都稱粥有很大的益處。

　　5.海帶幫助排便不長胖

　　海澡類食物不僅僅隻有海帶可以食用，它還有許多種類，例如紅藻、昆布(比海帶再大點的澡類)等，市面上，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記！盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不緻于失去原有的瘦身目的哦。

　　6.荞麥降壓助睡眠

　　主要能充實腸胃，增長氣力，提精神，除五髒的滓穢。做飯吃，能餌丹石毒，治療效果極為好。用醋和粉調好，可塗治小孩丹毒紅腫熱瘡。它能降氣寬腸，消積滞，消熱腫風痛，除白濁白帶，脾積止瀉。用砂糖水調和炒面二錢服食，能治痢疾。将它炒焦用熱水服，能治腸絞痛。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助人們長命百歲了吧！大家可以試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些吃了可以長壽的食物，大家要記得一些哦！

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