春天了，盛夏也将不遠了，各色涼鞋已亮相街頭，配上女士搖曳多姿的裙裝構成一道道美麗的風景線。但美麗背後，過高的高跟鞋卻讓女士們的足部、腿部、腰部受累不少。

　　高跟鞋導緻腰痛或頸椎病

　　一、腰痛或頸椎病：

　　腰痛和頸椎病發病的主要原因是脊柱的彎曲過大。因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿态挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終将導緻腰痛和頸椎病的發生。

　　健康小貼士：買高跟鞋時最好選擇防水台比較高的鞋子，從而減少鞋跟的相對高度。穿高跟鞋走路的時候盡量保持姿勢挺拔，避免身體前傾。

　　高跟鞋導緻膝關節病

　　二、膝關節病：

　　由于負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。

　　健康小貼士：高跟鞋雖美，穿着要有度，不然傷了身體實在不劃算。如果實在要穿“恨天高”，那就少走路，多坐車。

　　高跟鞋導緻踝關節扭傷

　　三、踝關節扭傷：

　　即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易産生向内的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向内翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

　　健康小貼士：穿高跟鞋走路應該放慢速度，以免造成“崴腳”。晚上回家脫下高跟鞋的時候，别忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關節。

　　高跟鞋導緻扁平足

　　四、扁平足：

　　扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持着足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，嚴重的會造成扁平足。

　　健康小貼士：1、避免站立或負重過久，站立時要經常變換體位。2、多用熱水浸足，可以促進足部血液循環。3、試着練習用足趾抓取物體，以鍛煉足部肌肉。

　　高跟鞋導緻拇指外翻

　　五、拇指外翻：

　　鞋頭太尖，擠壓着大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

　　健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發生，應穿硬底鞋，内裡有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過5厘米，這樣的鞋不但舒适，而且有助于發力推進步伐。在一天之中，下午人的腳會比其他時間粗大一些，這時去選鞋最合适。買鞋的時候應以寬松為宜，不要想着先買碼數小一點的鞋。

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