粥是我們大家并不陌生的一個美食，很多人都有每天早晚喝粥的習慣，其實粥不僅能夠補充到我們人體所需要的水分，如果做的好還可以幫助我們補充多種營養，特别是對于想要瘦身的人群來說，瘦身粥更是一個非常不錯的選擇哦！下面跟随作文庫知識百科了解一下吧 ！

　　1、蜂蜜（蜂蜜食品）粥

　　材料：大米50g，蜂蜜适量。

　　做法：将大米淘淨，放入鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。這款瘦身粥适用于脾胃虧虛所緻的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛幹咳，或久咳不止，體虛津虧所緻的大便秘結等。

　　2、土豆粥

　　材料：土豆100g，大米50g。

　　做法：将土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水适量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。此款瘦身粥适用于脾胃虧虛所緻的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　3、香蕉粥

　　材料：香蕉2個，大米50g，白糖适量。

　　做法：将香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。此款瘦身粥可清熱潤腸，潤肺止咳。

　　4、鮮葵粥

　　材料：鮮葵菜100g，大米50g。

　　做法：将葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。

　　5、郁李仁粥

　　材料：郁李仁10g，大米100g。

　　做法：将郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。

　　6、麻子仁粥

　　材料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。

　　做法：将麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3至5天。可潤腸通便，滋養補虛。

　　7、苡仁紅薯粥

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　8、小白菜木耳粥

　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

　　做法：将材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

　　功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。

　　9、冬瓜粥

　　材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。

　　做法：将冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。

　　功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　10、黃豆芝麻粥

　　材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。

　　做法：先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　功效：具有補肝腎、潤五髒、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!