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孕期吃香蕉的好處有哪些？

美食更新时间:2025-03-04 15:39:48

　　女性在懷孕期間對各種營養物質的需求量都非常大，而香蕉等水果又是營養價值較高的食品，所以有很多孕婦都喜歡吃。不過在提及到香蕉的具體食物功效時，幾乎所有的孕媽媽都沒有太多不了解，因此接下來小編就會将可能發揮出來的好處逐一的作出講述，快來閱讀一下吧。

　　1、助消化、通便。懷孕期間，大部分孕媽會出現便秘現象，而香蕉内含有豐富的糖和纖維物質，有利于消化和通便等功效，防止出現孕期消化不良以及便秘等一類症狀。同時，香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

　　2、預防憂郁症。據醫學研究發現，香蕉能促進大腦産生5-羟色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽産生憂郁症狀或人心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羟色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。

　　3、降血壓、預防中風。香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心髒病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發病率降低23.6%。

　　從上述文章中不難看出，孕期吃香蕉不僅對孕婦自身有好處，而且也有利于胎兒的生長發育，所以小編建議各位孕媽媽要适當多吃一些。但同時，也要加強對其他食物的攝入，不要有嚴重挑食等不良習慣，以便保證營養攝入的均衡。

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