想要快速瘦身就按着這3個食譜吃-tft每日頭條

想要快速瘦身就按着這3個食譜吃

健康更新时间:2024-07-19 05:28:21

　　減肥是一件需要長期堅持的事，但是很多美眉卻追求快速減肥，那麼減肥究竟能不能急呢？下面就跟着小編一起來看下怎樣減肥最快最有效吧。

　　食譜一：

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海産品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　食譜二：

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海産品100克，海帶100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆漿250毫升。

　　食譜三：

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。

　　早午間：水果1個。

　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個。

　　晚餐：米飯100克，去皮海産品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

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