很多的女性朋友們都會有内分泌失調的毛病，内分泌失調，會引起很多的問題，比如說臉上長痘痘等等，你知道内分泌失調怎麼調理嗎？中醫哪些妙招能夠幫助大家把内分泌調理正常呢？

　　内分泌失調怎麼辦

　　1、能不熬夜就不要熬夜

　　經常性的晚睡熬夜是違背人體自然的生物鐘的，打亂正常的生物節奏會導緻氣血不和，并且破壞很多激素的平衡，直接使得内分泌出現紊亂。

　　2、多泡澡

　　如果居住環境允許的話，專家建議可以在浴室安裝一個浴缸，有時間了就泡個澡，能夠将血管充分的擴張，消除身體疲勞。

　　3、做按摩

　　當身體覺得困乏或者不舒服的時候，做個簡單的按摩可促進血液循環，加快新陳代謝，有益于排除體内毒物，永保健康。

　　4、多吃黃豆

　　黃豆裡含有大量的植物雌性激素，對調節女性激素水平很有幫助。

　　5、盡量少吃快餐

　　其實我們平時吃的快餐很多營養搭配都是錯誤的，這樣就很容易造成人體營養失衡，導緻内分泌失調。

　　6、每天做做運動

　　做運動可促進氣血調和，使人精神健旺，心情舒暢。

　　調節内分泌的食物

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節内分泌失調。

　　2、含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，将有助于保持内分泌系統的平衡。

　　3、大蒜

　　大蒜對内分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持内分泌平衡。

　　4、多吃綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　5、某些藥材

　　中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對于維持内分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀态。

　　6、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持内分泌平衡。

　　7、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道内分泌失調的調理方法了吧！還有小編為大家推薦的一些能夠調理内分泌的食物，内分泌失調的人可以試試這些食物！

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