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孕婦吃什麼好點

母嬰更新时间:2025-11-11 14:19:31

　　外面的美食吸引這人們的眼光，特别是懷孕的準媽媽們對各種美食難以抗拒。但是孕期女性的飲食應該非常注意，外食通常重油、重鹽、高糖，很不适合孕期女性食用，經常吃容易發胖、造成血糖和血脂的升高，誘發妊娠期糖尿病、高血壓等。孕婦的飲食要清淡、少鹽、少油，最好是在家自己做吃的，這樣能保證衛生和食材的新鮮，而且經濟實惠。孕婦每日膳食食材要多樣，獲得全面的營養。

　　扁豆味甘平，性溫，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功用，富含蛋白質、粗纖維、氨基酸等。

　　豆角含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質，有調理消化系統、消除胸膈脹滿、益氣生津、增加食欲的功效。

　　刀豆含有豐富的磷，有利于調節體内的酸堿平衡，還可以保持活力，有益于神經活動，減輕懷孕帶來的疲勞感。

　　葉酸是孕期女性必須補充的營養，能降低胎兒神經管畸形的概率。新鮮的蔬菜和水果裡含有葉酸，但是對于孕早期的所需的量是遠遠還不夠的，因此要在醫生的指導下每天補充一片葉酸片。孕媽媽們要吃各種各樣的食物，就可以滿足胎兒的生長發育所需的營養。

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