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每天晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎？

健康更新时间:2024-12-22 01:01:22

　　酸奶的減肥方法是比較常見的，因為酸奶本身的味道很好，加上富含多種營養，自然是備受人們喜愛的，那麼每天晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎？一般來說晚上是喝奶的好時機，不僅能夠更好的吸收和消化，還能補鈣，不過空腹的情況下是不能喝酸奶的，一定要确保方法的正确性。

　　酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道内的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、内髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

　　酸奶減肥注意事項

　　1、空腹不宜喝酸奶

　　空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

　　2、喝酸奶不宜過量

　　酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導緻胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導緻胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合适。

　　3、喝酸奶不宜加熱

　　酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。

　　通過上面的介紹，大家對每天晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。其實減肥瘦身并不是多麼的複雜，關鍵要掌握正确的方法，不管是食療減肥，還是運動減肥，都是可以采用，但是前提必須要保障身體健康，才能取得更好的效果。

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